En nova cuidamos de tu hombro
En Nova Entrenamiento aplicamos una batería de pruebas sencillas y estructuradas para entender de dónde viene tu dolor de hombro. Aquí te explicamos, de forma clara y directa, qué evalúa cada test, cómo lo realizamos y cómo interpretamos el resultado.
Antes de empezar: realizamos estas pruebas en un entorno controlado, con indicaciones simples y sin promesas. El objetivo es orientar el plan de trabajo en base a tu respuesta en cada maniobra.
Batería que hacemos en el centro
Prueba de Neer
¿Qué evalúa?
Pinzamiento o lesión subacromial.
¿Cómo lo hacemos?
- Posición del usuario: de pie o sentado, brazos relajados.
- Posición del evaluador: una mano estabiliza la escápula para evitar compensaciones.
- Elevamos pasivamente el brazo en flexión de hombro.
- Mantenemos el codo extendido y el brazo en rotación interna.
Interpretación del resultado
Se considera positivo cuando aparece dolor significativo durante la elevación pasiva del brazo. Puede indicar pinzamiento subacromial, bursitis o daño en tendones del manguito rotador.
Prueba de Hawkins–Kennedy
¿Qué evalúa?
Sugerencia de pinzamiento subacromial, bursitis o lesión del manguito rotador.
¿Cómo lo hacemos?
- Posición del usuario: de pie o sentado, brazos relajados.
- Posición del evaluador:
- Flexionamos el hombro a 90°.
- Flexionamos el codo a 90° mientras el brazo rota internamente.
- Aplicamos una suave presión descendente para aumentar la rotación interna y observamos el gesto de dolor.
Interpretación del resultado
Se considera positivo cuando aparece dolor durante la maniobra.
Prueba de reubicación (sensibilidad)
¿Qué evalúa?
Desgarro del labrum superior anterior a posterior.
¿Cómo lo hacemos?
- Posición del usuario: tumbado en cúbito supino; hombro en abducción, con la flexión de hombro al borde de la mesa.
- Posición del evaluador:
- Rotamos externamente el hombro del usuario hacia el borde de la mesa.
- Aplicamos presión dirigida hacia atrás sobre el húmero.
Interpretación del resultado
Se considera positivo cuando el paciente indica aprehensión hacia la rotación.
Prueba de yergarson (especificidad)
¿Qué evalúa?
Respuesta dolorosa en el surco bicipital y sospecha complementaria según sensación reportada.
¿Cómo lo hacemos?
- Posición del usuario:
- Sentado o de pie.
- Húmero en posición neutra y codo flexionado a 90° en pronación.
- Rotar externamente y supinar el brazo contra resistencia manual externa.
- Posición del evaluador:
- Al lado externo del brazo evaluado.
- La mano envuelve el antebrazo distal (justo encima de la articulación de la muñeca).
Interpretación del resultado
Se considera positivo cuando aparece dolor en el surco bicipital.
Si durante la prueba se produce una sensación de “clic” familiar para el usuario, se sospecha daño del ligamento humeral transverso.
Signo de encogimiento de hombros (Shrug Test)
¿Qué evalúa?
Trastornos relacionados con la rigidez (osteoartritis y capsulitis adhesiva), así como tendinopatía del manguito rotador.
¿Cómo lo hacemos?
- Posición del usuario: hombros en abducción a 90° con codos flexionados también a 90°.
Interpretación del resultado
Se considera positivo cuando el usuario debe encoger el hombro para conseguir llevarlo a los 90° solicitados.
Pruebas del subescapular: Belly-off y Belly press
Belly-off
¿Qué evalúa?
Tendinopatía del subescapular.
(En nuestra batería, el Belly-off complementa la información que aporta el Belly press.)
Belly press (prueba de compresión abdominal)
¿Qué evalúa?
Rendimiento del subescapular y respuesta dolorosa o de fuerza.
¿Cómo lo hacemos?
- Posición del usuario:
- Codos flexionados con manos en la parte anterior del abdomen.
- Realiza presión hacia el abdomen.
- Posición del evaluador:
- Enfrente del usuario, aplicamos fuerza contraria a la del paciente.
Interpretación del resultado
Se considera positivo cuando aparece dolor o disminución de la fuerza.
Test de Jobe
¿Qué evalúa?
Desgarro del manguito rotador.
¿Cómo lo hacemos?
- Posición del usuario:
- Sentado o en bipedestación.
- Hombros abducidos a 90°.
- Rotación interna completa con flexión horizontal de 30°.
- Antebrazos en pronación y pulgares hacia el suelo.
- Se mantiene la posición unos minutos.
- Posición del evaluador:
- De pie, detrás del usuario.
- Manos colocadas en el tercio distal del antebrazo.
- Ejercemos presión moderada hacia el suelo.
Interpretación del resultado
Se considera positivo si, con la fuerza aplicada:
- El usuario no es capaz de mantener los hombros en la posición, o
- Presenta debilidad y/o dolor durante la prueba.
Cómo integramos los hallazgos
Esta batería no se interpreta prueba por prueba de forma aislada. Observamos:
- Dónde aparece el dolor o la aprehensión.
- Qué movimiento lo provoca (flexión, rotación interna o externa, abducción).
- Cómo responde la fuerza del hombro y la estabilidad de la escápula.
Con esa información, orientamos el plan de trabajo para ti en Nova Entrenamiento. La meta es que el entrenamiento respete tus límites actuales y ayude a recuperar función con seguridad. Si tras las maniobras aparece dolor significativo, lo registramos y adaptamos la progresión en consecuencia.
¿Para quién es útil esta batería?
Para cualquier persona con dolor de hombro que quiera entender qué estructuras se irritan en gestos concretos. También resulta útil si notas rigidez al elevar el brazo, dolor con esfuerzos o debilidad al mantener posiciones.
Qué puedes esperar en una sesión
- Indicaciones simples y movimientos guiados.
- Registro claro de dónde y cómo aparece el dolor.
- Decisiones prácticas: ajustar cargas, rangos de movimiento y ejercicios según tu respuesta.
No hacemos promesas ni “recetas universales”. Tu respuesta en cada prueba guía el siguiente paso del proceso.
Enlazado interno
Si quieres saber más sobre cómo trabajamos en Nova Entrenamiento, visita nuestra web y conoce nuestros entrenamientos personales y el trabajo en grupos reducidos. Allí encontrarás cómo adaptamos el plan a tu situación y objetivos.
¿Te duele el hombro y no sabes por qué? Ven a evaluar tu caso con esta batería de pruebas y empieza un plan con sentido para ti.
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Equipo de Nova Entrenamiento
